こんにちは。柳原です。
先日、茨城県の勝田マラソンに参加してきました。

人生初のフルマラソン挑戦、
お友達の不動産鑑定士の方に誘ってもらっての参加でした。

もともとジョギングをすることは趣味の一環なので苦にならないのですが、
それでも４２キロを走るということで準備を進めてきました。。。。
と言いたいところですが、正月明けからはまともに練習せず、
ほぼぶっつけ本番でした。


結果は４時間２９分で何とか完走。
１キロ６分１８秒のペースなのでずいぶんとゆっくりですが、
レース中歩かず、ほぼ一定のペースで最後まで走れたことは収穫です。


さて、この初フルマラソン完走から僕は何を学んだか？
疲労からうまく考えられないのですが、とりあえず二つほど。




１、人間は（少なくとも僕は）強気になったり弱気になったりする

２５キロ過ぎたあたりから足が痛くなってきて、
「あれ、これ完走大丈夫かな・・・？」と弱気になる場面が時々ありました。
そのときに「まあ黙々と淡々と走っていればこの気の迷いもなくなるだろう」と
思っていると、次第に平気になってくる。
後半はその繰り返しでした。

苦しみに対して頭でどう「レッテルを貼るか」が大事であると再認識しました。


×　苦しい→その苦しさはあきらめるに足りる外的刺激

○　苦しい→その苦しさはただの痛みに過ぎない。大したことではない


ビジネス上の教訓を考えるならばなんでしょうね。
ビジネス上のトラブルという現象に対してチャンスと考えるかピンチと考えるかで、
次の一手に対するスピードと精度が変わってくるということかなと思います。





２、自分のペースを死守することが大事

今回は完走がメインの目標だったので、
とにかくオーバーペースを避けようと注意深くペースを測っていました。


スマホのランニングアプリでしょっちゅう平均ペースを見て、
スピード調節をしていました。

後ろから人に抜かれたり、路肩で歩いたり屈伸したりしているランナーを見かけ
ても、
「僕には関係ない。マイペースを守ろう」

と考えて走っていました。
自分の気分や疲れたという認識よりも、定量的に測れる数字を重視したら、
結果的にペースは守れ、前半飛ばして疲弊したランナーを随分抜いていけました。


まわりにいろんなことを言う人は常にいるけれど、
彼らにペースを乱された結果疲弊してしまうことがいちばん損失が大きいように
思います。

マラソンでも、仕事でも。

ペースを守る上ではＧＰＳ機能が付いたスマホが役に立ちました。

会社で言うならいわゆる人事制度がこれにあたるでしょう。

(自分が今どういう状態化を客観的に見るツールだから)



４時間半も走りっぱなしだとさすがにヒマでした。
今度フルマラソンを走ることがあれば長編の落語でも聞きながら走ってみようと
思います。


いずれにせよ、フルマラソンを走ったことで「フルマラソンを走った経験値」が得られたこと
はよかったです。

こんにちは、柳原です。
本年もよろしくお願い申し上げます。



私ごとですが、成人の日（祝日）は普段通っているボクシングジムへ行きました。
正月休みでなまった体を呼び起こすべく２時間みっちり汗を流してきました。


で、練習の話。


ウチのジムでは「30秒連打」という練習メニューがあります。

2人1組、交代でサンドバッグ30秒連打をし、合計20分続けるのですが、
この単調な練習も意識次第で練習効果にずいぶんな違いがあるように思います。


僕の場合は合計20回の30秒連打を5 × 4のユニットに分けて考えています。



その5回はそれぞれ、

⑴弱く速くたくさん打つ回

⑵息を切らさず同じリズムで連打をする回

⑶ミット打ちと同じコンビネーションを練習する回

⑷フットワークを重視しサンドバックとの距離を縮めたり遠ざけたりしながら打つ回

⑸スピードを落として強く打つ回


と決めています。



そしてサンドバックを打つときは常にディフェンスを意識して、
ガードをあげたり体の位置を入れ替えたりすることにも注意しています。



練習の目的がいつの間にか「上手になること」よりも「周りによく見せること」 になってしまうという
落とし穴に僕たちはついつい陥ってしまいがちです。


ビジネスの教育の場においても同じことが言えそうですよね。


人間は疲労や惰性から、今やっていることの本来の目的を
忘れてしまうものだと思います。私は少なくともそうです。


せっかく貴重な時間を使って教育をするならば
その「目的」についていちいち意識してもらう取り組みが必要なはずです。


意識付けについては、訓練開始時に「この目的は○○です。」と宣言したり（させ たり）、
常に目に付くところに目的を貼ったりといった幼稚な方法で全然かまわないと思 います。
要は意識付けを正しくできればいいわけです。


筋トレも鍛えている部位を意識しながら取り組むと効果が高いと言われていますね。


意識が大事。心がけましょう。